Не ешьте творог на ночь: эндокринолог объяснила, чем это опасно
Bulkin Sergey/globallookpress.com
"Ужин отдай злейшему врагу", - говорят многие. Действительно, еда на ночь не сулит ничего полезного для организма, однако удержаться от перекуса не так просто. Бытует мнение, что неплохим вариантом вечерней трапезы является стакан кефира или миска творога. Однако врач-эндокринолог Елена Яровова доказала обратное.
Кисло-молочные продукты - достаточно тяжелая и белковая еда, которая требует долгого переваривания. В связи с этим, ее употребление в конце дня может привести к неспокойному сну и возможному появлению желудочных болей или дискомфорта. Кроме того, творог может вызвать повышенную газообразованность. Вместо него стоит выбирать более щадящие для организма варианты: нежирные сорта рыбы, индейку с сырыми овощами или салат. Для любителей запеченных блюд лучшим решением будет стручковая фасоль или спаржа.
Источник фото: Victor Lisitsyn, Виктор Лисицын/globallookpress.com
По словам эксперта, в погоне за идеальными формами многие девушки прибегают к излишне радикальным решениям. Важно консультироваться с врачом перед любой корректировкой питания, поскольку необходимо учитывать все особенности организма и хронические болезни. Доктор утверждает, что на утро после кисло-молочных продуктов повышается инсулиновый индекс, а глюкоза приобретает завышенные показатели.
"Не бойтесь есть вечером, но лучше делать это за 3-4 часа до сна. Так и сон будет крепче, и организму легче", - заметила Яровова.
Желательно не утруждать пищеварение быстрыми углеводами, копченостями и тем более алкоголем. Иногда самое лучшее решение - это стакан воды с лимоном или отвар ромашки для крепких нервов и здорового тела!
Источник: Росбалт
