Похудеть быстро и надолго: советы балерин по питанию, которые помогают им оставаться в форме
Elena Mayorova/globallookpress.com
Как прекрасны эти легкие, почти парящие в воздухе танцовщицы в пачках! Иной раз удивляешься, как им удается оставаться в такой идеальной форме и не срываться на любимые булочки и сладости. Кажется, будто любой фастфуд или еда, чуть похожая на него, занесены в черный список навсегда. Так ли это, рассказала известная балерина театра «Классический русский балет» Елизавета Таранда.
По ее словам, балет - это настоящее испытание для любой девочки, мечтающей покорить сцену. Успех во многом складывается не только из природных данных, но и из упорства, трудолюбия и самопожертвования. Конечно, нелегко приходится тем, кто от рождения не обладает длинных изящных рук, тонких ног и лебединой шеей. Однако еще сложнее девочкам, которые не умеют держать себя в руках и не имеет силы воли. Второе, кстати, касается и строгого режима питания. Многие не выдерживают диет и уходят из балета навсегда.
"У нас настолько плотный график репетиций и тренировок, что зачастую времени на еду просто нет, а после выступлений хочется только спать, а не насыщаться любимыми блюдами", - признается Елизавета.
Самый проверенный способ поддерживать идеальную форму - старая добрая греча. Эта каша не только обладает полезными свойствами, которые способствуют тонизации мышц и кожи, но и неплохо насыщает. Обязательны в меню танцовщиц зеленый чай, полный запрет на сладкое (про него иногда даже вслух не принято говорить).
Источник фото: Anatoly Prososov/globallookpress.com
Многие пользуются интервальным голоданием, подразумевающим отсутствие какой-либо пищи после 18:00. Завтрак должен происходить не раньше 6 утра. Кстати, другая балерина из Музыкального театра имени Станиславского и Немировича-Данченко Полина Заярная говорит, что иногда может продержаться на одном пакетике орехов весь репетиционный день.
Елизавета Таранда поделилась своим рационом. В него входят отварное мясо, небольшие кусочки твердого сыра, обязательно шпинат и авокадо. На ужин - мягкий и легкий салат с льняным или оливковым маслом, тушеные овощи (кабачки или тыква). Такой вариант содержит полезные жиры и позволяет снизить вес в максимально комфортном режиме, иначе стресса для организма не избежать.
В привычном меню балерин также содержатся сухофрукты, орехи, брокколи, морковь, баклажаны. Некоторые предпочитают веганство, отказываются от любых морепродуктов, картофеля, риса и макарон.
Источник: Svetlana Vozmilova/globallookpress.com
С таким радикальным питаниям танцовщицам необходимо получать дополнительные витамины в виде специальных капсул. Они принимают их каждый день, дабы поддержать ослабленный до и после тренировок организм. Именно они возмещают дефицит микроэлементов и позволяют сохранить здоровье.
Во время отпуска или длинных выходных, как и любые нормальные люди, балерины могут сорваться и съесть пару кусочков любимого торта. Конечно, от этого на весах не появится +10 килограммов, однако сразу после выхода на работу их все-равно ждут колоссальные физические нагрузки для возвращения первоначальной формы.
Источник: Woman.ru
